top of page
Vyhledat
Falafel
Cca 200 g cizrny namočíme na 2 dny (vodu měnit), oloupeme 4 stroužky česneku, nasekáme hrst pažitky/petržele, nakrájíme 3 střední cibule,...
Bezlepkový třešňový koláč
Tři vejce vyšleháme ručním šlehačem s trochou cukru. Do směsi přidáme 2 bezlepkové vanilkové pudinky Amylon, jeden prášek do pečiva, dvě...
Ovocný koláč
Trošku jiná varianta prázdninového koláče :) Rozšleháte 3 vejce s 2 lžícemi agáve sirupu, přisypeme 120 g jáhlové mouky a zamícháme. Poté...
Variace chia dezertu se slunečnicovým mlékem
Potřebujeme 1 pl. lžíci Chia semínek, domácí slunečnicové mléko (80 g namočených slunečnicových semínek přes noc, rozmixujeme v 500 ml...
Celerové karbanátky s fazolovými lusky a tvarohovým dipem
Čerstvý celer nastrouháme nahrubo, přidáme jarní cibulku a na jemno nakrájené žampiony. Dale 2 vejce, sůl, pepř, majoránku a drcený kmín....
Mandlovo jablečný koláč
na korpus: 100 g ovesné mouky, 100 g mletých mandlí, 50 g kokosu, odměrka proteinu (dala jsem natural), 2 PL bílého jogurtu MILKO, 2 PL...
Pudinkový dortík
Spodní vrstva: pyré ze dvou jablek,150 g špaldové mouky, vejce, trochu kypřícího prášku, kakao, skořice, 100 ml mléka, případně trocha...
Koprová omáčka
Na omáčku: na lžíci másla osmahnu lžíci špaldové mouky dozlatova, zaliju vývarem (množství podle porcí) a metličkou vymíchám, zlehka...
Štrůdl ze špaldové mouky a ovesných vloček
těsto: 150 g špaldové mouky, 150 g ovesných vloček, 2 PL arašídového másla, mléko na zředění, 2 vejce, 2 ČL kypřícího prášku, 2 banány,...
Snídaňový protein s ovocem
Nejrychlejší snídaně? Rozmixovat oblíbený protein se sezónním ovocem a bylinkou! :)
Řepové brownies
Ingredience k brownies jsou 3 – 4 ks uvařené červené řepy, Holandské kakao, sušený kokos, 3 vejce, med, sušené datle, ořechy/ semínka dle...
Steak z lososa s avokádovou omáčkou
Lososa okořeníme dle chuti a osmažíme nejdříve vrchní částí na rozpálené pánvi, poté otočíme a na mírnějším plameni dopékáme kůží dolů....
Špenátová omeleta
4 vajíčka ušleháme, přidáme změklý listový špenát, nakrájenou šunku, můžeme přidat i kousek kuřecího prsa, zasypeme sýrem, nejlépe...
Tuňákovo vajíčkový salát
V misce smícháme: rukola, ledový salát, okurka, tuňák ve vlastní šťávě, 4 uvařená vejce, balkánský sýr, solená slunečnicová semínka. Na...
Cizrnová pomazánka (hummus)
K přípravě potřebujeme 150 g suché cizrny, 1 dcl vody, 4 stroužky česneku, 0,5 dcl oliv.oleje, 1 citron, sůl, římský kmín drcený, (tahini...
Tvarohový koláč s jablky
Ingredience: 2 tvarohy bez tuku 2 vajíčka 2 jablka 2 lžíce medu kokos mletý Postup: Tvaroh smícháme se žloutky a medem, vmícháme sníh z...
Zeleninový salát s uzeným pstruhem a vařeným vejcem
Pokrájenou okurku, papriku, ředkvičky a cherry rajčátka dochutíme zálivkou připravenou z 2 lžic jogurtu, jedné lžíce tvarohu, soli,...
Minestrone polévka
Na oleji orestujeme česnek, mrkev, cibuli, bobkový list, celer a čerstvý tymián. Poté zalijeme zavařenými rajčaty z léta(nebo...
Chia puding
Připravený již večer před tím tak, že se rozmixovaly 3 jahody s 2 dcl vody a 1 dcl kokosového mléka. Přidaly se chia semínka a dozdobilo...
Placičky z quinoy
150 g uvařené quinoy (ve vodě nebo ve vývaru), 250 g brokolice uvařené v páře, 50 g jahelné nebo rýžové mouky, trochu soli, pepře,...
bottom of page