top of page
Vyhledat
Čočka trochu jinak
Červenou, černou a klasickou čočku propláchněte, zalijte dle návodu vodou a vařte předepsanou dobu doměkka. Čočku slijte a dejte...
Tvarohový cheesecake
Budeme potřebovat: 250 g jemný tvaroh odtučněný 275 g hrudkovitý tvaroh odtučněný 4 lžíce bílého jogurt 3 ks vejce 1 bal.vanilkový pudink...
Avokádová nutella
Proč si kupovat nezdravou variantu, když to jde jinak, jednodušeji? Ušleháme avokádo, dva banány, kakao, nasekané mandle a je hotovo!
Ovesno-špenátové placky
Smícháme nejlépe spařený listový špenát, česnek, 100g vloček, sůl, pepř, oregano, kelímek jogurtu SKYR, najemno osmažená cibulka....
Čočkové placky
Potřebujeme hrnek červené čočky, 1 větší mrkev, cibule, hrnek vloček, čerstvá bazalka. Cibulku si osmahneme s nastrouhanou mrkví na...
Rizoto s cuketou lilkem a rajčaty
Nakrájíme si cuketu, lilek a rajčata, chvíli podusíme na pánvi a osolíme. Na pánvi zasypeme rýží, zalijeme zeleninovým vývarem a vaříme,...
Ovesné sušenky
Suroviny: 1/2 hrnku vypeckovaných datlí – nasekaných, 1/4 hrnku mandlového nebo arašídového másla, 1/2 hrnku 100% jablečného džusu, 1/2 –...
Čokoládové brownies bez vajec a mléka
Suroviny: 1 a 1/2 hrnku bezlepkové mouky (mix dvou druhů), 1/2 hrnku (i méně) přírodního cukru, 1/4 hrnku kakaového prášku, 1/2 čaj....
Vaječná omeleta s avokádem
potřebujeme: 3 vejce, 1 avokádo, citron, sůl, pepř, bylinky, olivový olej Z vajíček připravíme nasucho omeletu, osolíme, opepříme....
Ovocné tyčinky
Suroviny: Vypeckované neslazené sušené datle, sušené fíky, mleté vlašské ořechy, strouhaný kokos. Postup: Vše mixujeme dohromady, pozor...
Avokádové smoothie
Suroviny na dvě porce: 1 hodně zralé avokádo, 1 banán, hrst bílé rýže, 2 pol. lžíce konopné vlákniny/konopný protein/chia semínka/lněná...
Tvarohová pizza
Na těsto potřebujeme 100 g tvarohu 30-50 g celozrnné špaldové mouky 2 vejce sůl, pepř Tvaroh, žloutky a mouku smícháme na hladké těsto. Z...
Tvarohová svačinka s chia mangem
Promícháme vanilka SKYR jogurt s odtučněným tvarohem, a naskládáme na sebe kousky čerstvého manga, krém, chia, krém a oříšky. 4 porce, 4...
Avokádové brownies
80 g 85%čokolády 1 lžíce kokosového oleje 2 ks avokáda 2 lžíce raw kakaa kapka vanilkového aroma 5 lžic kokosové mouky 3 vejce lžička...
Citronový cheesecake
100 g ovesné mouky 50 g kokosové mouky 3 lžíce arašídového másla vejce skořice půl odměrky proteinu Na krém: 2 vaničky odtučněného...
Květáková polévka
Potřebujeme střední květák, 10 stroužků česneku , 1 l vývaru , půl hrnku kokosového mléka , cibule, lžíce ghí, oliv.olej, sůl, pepř....
Ranní start
Hledáte nějaký tip na ranní start? Vyzkoušejte náš oblíbený ‚doping‘! Na RANNÍ START smíchejte: 1 lžíce CHIA 1 lžíce RAKYTNÍKOVÉ ŠŤÁVY...
Ovesné válečky
Suroviny: 1 ovesné vločky 500 g, 5 bílků, trochu mléka, med nebo třtinový cukr, dle chuti oříšky – mandle, vlašské ořechy, lískové jádra,...
Bezlepkové palačinky
Potřebujeme: rýžovou mouku, vodu, 1 vejce, sůl 1 hrnek rýžové mouky rozmícháme s cca. 2 hrnky vlažné vody, 1 vajíčkem a solí. Ze...
Bulgurový salát s tofunézou
Suroviny: celozrnný bulgur, zelenina, houby, fazole, semínka, tofunéza, sůl, pepř, kari, bylinky, olivový olej Podle návodu uvaříme...
bottom of page